悩みやストレスのない人生はない、ので。 毎日のストレスからくる肩コリ、頭痛、慢性疲労に上手く立ち向かおう。
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サロンでも多いのが
慢性的な肩コリや頭痛のご相談。
辛いときは鎮痛剤などに依存するかたも多いですが
原因を解決しないと根本的には改善しません。
今回はその肩コリ、頭痛が
想像以上に精神的なストレスに関わっている
ということについて
現代の肩コリ、頭痛の特徴と
その根本的な解消法を考えてみたいと思います。
◇緊張性肩コリ、頭痛
現代の肩コリや頭痛の
約８０％は緊張性のものだと言われています。
この場合は身体的疲労もそうですが
精神的なストレスが過度になって
筋肉の緊張を引き起こしていることが原因です。
緊張性の肩コリや頭痛の特徴は
精神的なストレスが大きな原因になるということです。
もともと肩コリや頭痛の原因としては
肉体的な疲労と精神的な疲労の両面がありますが
現代は生活が便利になって 運動不足になった上で
ＩＴや生活環境のストレスから
精神的な疲労による緊張性の肩コリや頭痛が
急増していると言われています。
◇では精神的な疲労はどう解消するのか
精神的な疲労をとるには、
まずとにかくストレスの原因をなくすこと。
それが難しいのであれは
蓄積したストレスを上手く解消し
そしてしっかりとした休息をとること。
仕事やプライベートにストレスの原因があれば
それが無くなるるのが一番ですが
それがすぐには難しいのであれば
ストレスを上手く受け止め、対処することで
自分の身体を守ることが大切です。
ストレスの原因から離れ
何も考えないで
心からリラックスできる自分の時間を作る。
好きな運動をして汗を流し、新陳代謝を促す。
ただし、スポーツが新しいストレスになるほど 打ち込んでしまうと
より疲労を招いてしまうので 注意が必要です。
そして良い睡眠をとること。
睡眠は短すぎても、長すぎてもストレスになります。
自分に適した時間でリズム良く
そして、睡眠時にきちんとリラックスして
副交感神経がしっかりと働く良い環境での
質の高い眠りを意識しましょう。
◇ストレスと上手く向き合う
ストレスが問題であるいうのはわかっていても
仕事や生活をしていればストレスは必ず発生するものです。
悩みのない人生などないのですから
悩みと立ち向かうためにも 身体を元気に保つこと。
精神面を健全に保つことはとても大切になります。
ストレスと前向きに上手く立ち向かうことを
コーピングといいます。
コーピングが上手くできるかどうかが心身の健康に大きく影響します。
肩コリや頭痛はそれらのストレスや疲労が
上手く解消出来ていないサインです。
その場しのぎに対処するだけでなく
コーピング能力を高め
精神的疲労を上手く取り除くことを考えましょう。
◇アロマテラピーの活用
アロマテラピーは手軽に取り入れられ
脳のストレス緩和にダイレクトに働くのでとても有効です。
また、筋肉の緊張を解いてくれる精油や
良い睡眠に導いてくれる精油もありますから
ぜひ上手く活用して見て下さい。
甘い香りで精神の疲れをとるなら
ローズ、ジャスミン、イランイラン、ローズウッドなど
緊張した筋肉の疲労をとるなら
（アロマバスやマッサージで塗布がおすすめ）
ローズマリー、ローズマリーカンファー、ラベンダー、バジルなど
リラックスしてぐっすり眠るなら
マージョラム、ラベンダー、ベルガモット、カモミールローマン
クラリセージ
このあたりの精油がおすすめです。
特に女性であれば、女性ホルモンのバランスも整えてくれ
心身ともに女性を幸せにしてくれる精油と言われる
ローズやクラリセージが特におすすめです。
ぜひ、試して見て下さいね。
ストレスを前向きに
上手く対処して、肩コリ、頭痛のない生活に。
がんばりましょう。
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